連云港七彩帆船營地的不少家長在給孩子選擇體育鍛煉時(shí)都遇到了困惑：如何抉擇眾多的體育項(xiàng)目？提醒大家，選擇體育運(yùn)動項(xiàng)目，一定要結(jié)合孩子的「實(shí)際情況」。有不少好動的小孩，平常在學(xué)校運(yùn)動運(yùn)動量已經(jīng)很大，而課后還需要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致肌肉過度疲勞，影響了「身體恢復(fù)」和「發(fā)育」，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻e(cuò)開或結(jié)合一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動。給大家準(zhǔn)備了國際公認(rèn)的十大最佳兒童運(yùn)動，快來挑選適合你家娃的運(yùn)動吧～

        1.攀爬運(yùn)動

        攀爬運(yùn)動需要孩子調(diào)動全身的各個(gè)部分「協(xié)調(diào)運(yùn)作」，需要手、腳、眼及身體的綜合配合。孩子攀握攀爬運(yùn)動的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身體更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個(gè)新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體驗(yàn)，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。

        2戶外奔跑

        戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合過早進(jìn)行長跑訓(xùn)練。有的家長讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實(shí)是「錯(cuò)誤」的。兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好。另外，奔跑的「時(shí)間」也需要控制，不能讓孩子肆意的去奔跑。

        3.球類運(yùn)動

        不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發(fā)育是「非常好」的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類的運(yùn)動，過早練習(xí)影響肌肉生長。

        孩子5歲后，身體運(yùn)動機(jī)能才真正開始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢。所以，一般我們認(rèn)為6歲后，才是孩子進(jìn)行某些運(yùn)動的合適年齡，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。

        4.障礙游戲

        障礙游戲，或者是一些“探險(xiǎn)”類游戲，是一類綜合項(xiàng)目。包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當(dāng)然是比較稀疏的樹林），還包括走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃等等。

        通過障礙類游戲不僅可以培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)協(xié)作、遇事動腦以及靈敏的反應(yīng)能力，還可以鍛煉孩子的平衡、爬、跳、投擲等基本技能。

        5.精細(xì)動作

        孩子手部的精細(xì)動作的發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發(fā)展規(guī)律。積木、抓取小球等精細(xì)動作，有利于孩子「雙手」協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

        6.有氧健身操及舞蹈

        舞蹈需要全身各部位的配合，適當(dāng)?shù)奈璧割愑?xùn)練有助于正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子的形體發(fā)展。通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉「肢體」的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。

        7.團(tuán)體規(guī)則游戲

        通過玩耍，兒童了解自己的周圍世界，在玩耍中培養(yǎng)與其他人積極相處的能力，能有效的培養(yǎng)孩子的「秩序感」。通過玩耍，兒童學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問題的能力，培養(yǎng)自主性。

        8.幼兒游泳

        早期幼兒接觸「游泳」能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。

        9.皮劃艇運(yùn)動

        在劃行運(yùn)動世界里成長，是所有兒童最美好的時(shí)光之一！休閑皮劃艇「不會游泳」也可參加，但專業(yè)皮劃艇訓(xùn)練想要快速成功幾乎是不存在的。兒童通過堅(jiān)持皮劃艇練習(xí)、敞開心扉傾聽教練的教導(dǎo)等，會成長為一個(gè)健康又快樂的小槳手。

        10.帆船運(yùn)動

        OP級帆船是帆船級別中最小的帆船，1947年由知名設(shè)計(jì)師Clark Mills先生設(shè)計(jì)，是一種小型單人操作的帆船，最初設(shè)計(jì)目地就是給孩子們「學(xué)習(xí)帆船」用的。

        OP帆船可以鍛煉孩子的獨(dú)立動手能力，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高判斷力和應(yīng)急處理能力，以及對環(huán)境的適應(yīng)和駕馭能力；還能培養(yǎng)孩子一種新的生活運(yùn)動方式，感受到運(yùn)動帶來的快樂，培養(yǎng)良好的樂觀積極的態(tài)度。

        在運(yùn)動項(xiàng)目調(diào)整時(shí)，也需要優(yōu)先考慮興趣優(yōu)先這一原則。不少家長舍棄了興趣第一的原則，等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。而在身體波動期（比如身高變化的時(shí)期：10-16歲），可以適當(dāng)?shù)谋苊飧邚?qiáng)度或有碰撞的運(yùn)動項(xiàng)目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。

       連云港帆船夏令營是連云港市唯一青少年帆船培訓(xùn)基地,2019年成功承辦了由連云港體育局、教育局主辦的連云港市首屆青少年OP級帆船錦標(biāo)賽，得到了上級領(lǐng)導(dǎo)的高度評價(jià)。七彩帆船營地常年開展青少年帆船培訓(xùn)、帆船進(jìn)校園、夏令營及帆船航海研學(xué)旅行活動。

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